Excentrisk træning: sådan bruger du sænkefasen til mere styrke og muskelvækst
Excentrisk træning udnytter sænkefasen i dine løft, hvor musklen arbejder, mens den bliver længere. Her kan musklen håndtere høj belastning,…
-
-
Dropsæt: sådan bruger du dem sikkert og effektivt i styrketræning
Et dropsæt er et sæt til eller tæt på failure, hvor du hurtigt sænker vægten og fortsætter uden lang pause… -
Pyramidetræning: sådan bruger du det til kondition og styrke
Lær hvad pyramidetræning er, hvordan du bruger det til både kondition og styrke, og få konkrete eksempler på pas, progression… -
Fartlek træning: sådan bruger du leg med tempo til bedre kondition
Fartlek træning er løb med legende temposkift, hvor du skifter mellem hurtigt og roligt tempo uden faste intervaller. Her får… -
10-20-30 træning: sådan bruger du den til løb og cykel
10-20-30 træning er en enkel, effektiv form for intervaltræning, hvor du arbejder 30 sekunder roligt, 20 sekunder moderat og 10… -
Styrketræning vs kondition: hvad er bedst for sundhed, vægttab og form?
Er styrketræning eller kondition bedst for sundhed, vægttab og form? Få det klare svar: kondition er stærkest for hjerte og… -
Søvnens betydning: hvad sker der i kroppen – og sådan forbedrer du din søvn
Få en enkel, men dybdegående forklaring på, hvad der sker i krop og hjerne, når du sover – og en… -
Skærmtid og sundhed: sådan påvirker det søvn, stress og øjne (og hvad du kan gøre)
Skærmtid påvirker især din søvn, din mentale ro og dine øjne – men det handler mere om, hvordan og hvornår… -
Kosttilskud: nødvendigt eller overflødigt? Sådan vurderer du behov og kvalitet
For de fleste raske voksne er kosttilskud mere overflødige end nødvendige – med vigtige undtagelser som D-vitamin, særlige livsfaser og… -
Yoga vs. pilates: sådan vælger du som nybegynder
Overvejer du yoga eller pilates som nybegynder? Få en klar forklaring på forskellen, konkrete anbefalinger ud fra dine mål, prisoverblik,…
